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坚持运动的人真的能比不运动的人长寿吗?

3346次浏览 2020-01-03 更新

    知识解答

  • 如果比较个例的话,就不一定了,因为基因在很大程度上决定寿命,如果一个人的基因好,就算从来不运动,很可能比经常运动的人长寿。反过来,如果一个人基因不好,就算一生坚持运动,也有可能不能长寿。

    但是,个例只是个例,要看大数据。这方面刚刚发表了一篇由剑桥大学进行的研究。这项研究招募了将近15000名志愿者,年龄在40-79岁,从1993年跟踪到2016年,并且排除了教育水平和社会地位等因素的影响。

    这期间有3148人死亡,其中950人死于心血管疾病,1091人死于癌症。

    经过对数据进行分析,发现中等程度的锻炼会减少29%的心血管疾病的死亡风险,和11%的癌症死亡风险。

    同时还发现,这种运动对长寿的益处和以往的锻炼情况无关,你早年是个运动健将,并不能保证你日后不会早死,必须一直坚持锻炼,才有可能长寿。如果想追求更多的益处,只有提高锻炼的强度。就算以前没怎么锻炼,到老了才开始锻炼,也能活得长一点。

    这种大规模的研究提供了坚持运动比不运动长寿的证据。具体到每个人,因为生活环境不同,对运动的要求也会不同,但相同的是无论多大年纪,每天都要有一定程度的运动,这样就会比不运动的人活得长久一些。

    当然了,运动不是万能的,在坚持运动之外,还有采取预防疾病的手段,包括接种疫苗、勤洗手、吃健康饮食、保证充足的睡眠等,不能因为运动了,其他就不管不顾万事大吉了。长寿是联合作用的结果。

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